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Unabhängig davon, welche Art von Reise Sie vorhaben – ein entspannender und ruhiger Strandurlaub oder eine einwöchige Erkundung einiger weniger Europäische Städte – Gehen ist wahrscheinlich ein gemeinsamer Nenner. Und wenn Sie die falschen Schuhe mitbringen, verbringen Sie möglicherweise Ihre Zeit damit, unter Blasen, Schnittwunden oder etwas Schlimmerem wie beispielsweise einer Fuß- oder Knöchelverletzung zu leiden. Deshalb ist es wichtig, das richtige Schuhwerk einzupacken, bevor Sie überhaupt mit der Outfit-Planung beginnen.

Wir haben uns an vier Podologen gewandt, um ihre besten Ratschläge zur Auswahl zu erhalten Die besten Schuhe für Ihren Urlaub und die Schritte, die Sie unternehmen können, um das Tragen so angenehm wie möglich zu gestalten.

Laufen Sie neue Schuhe ein, bevor Sie damit reisen.

„Warten Sie nicht, bis Sie im Urlaub sind, um Ihre neuen Schuhe zu tragen“, sagte Dr. Jacqueline Sutera, DPM (und so ziemlich jede Podologin, die wir interviewt haben, stimmte ihr zu.) „Es ist keine gute Idee, Ihre eigenen Füße zum Einlaufen zu benutzen die Schuhe beim ersten Tragen. Dies kann Schnitte, Blasen und Schmerzen verursachen', fügte sie hinzu.

Was ist also der beste Weg, um ein neues Paar Kicks einzulaufen? Tragen Sie die Schuhe etwa eine Stunde lang drinnen. Wenn es enge Stellen gibt, können Sie einen Schuhspanner verwenden oder etwas Polsterung, wie ein paar aufgerollte Socken, in den Bereich legen. So haben sich Ihre Schuhe bis zum Urlaub etwas gelockert und Ihre Füße werden es Ihnen danken.

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Diese einfach zu bedienen Schuhdehner Erweitern Sie eng anliegende Schuhe, um Entlastung und Komfort zu bieten. Sie sind ideal für die Verwendung auf Fersen.

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Packen Sie klug und seien Sie vorbereitet.

Genauso wie Sie keinen Wintermantel für eine Reise in die Karibik einpacken würden, sollten Sie je nach Reiseziel und geplanten Aktivitäten auf die Schuhe achten, die Sie mitnehmen. Wenn Sie viel spazieren gehen bzw wandern , dann wären stützende, bequeme und schützende Schuhe am besten, so der in New York ansässige Podologe Dr. Scott Melamed von Progressive Fußpflege, P.C.

„Wenn Sie in den Regen geraten und Ihre Schuhe durchnässt sind, nehmen Sie die Einlagen heraus. Wenn Sie Einlagen haben, entfernen Sie sie auch und lassen Sie Ihre Schuhe vollständig trocknen. Das wird Ihren nächsten Tag angenehmer machen“, riet er.

Wenn Sie kein zusätzliches Geld ausgeben möchten wasserabweisendes Schuhwerk Entscheiden Sie sich vor Ihrer Reise für ein Imprägnierspray ( amazon.com , ) und lassen Sie Ihre Schuhe mindestens 24 Stunden trocknen, bevor Sie sie tragen. Apropos Zubehör: Dr. Melamed empfiehlt, immer ein paar nützliche Erste-Hilfe-Artikel für die Füße bei sich zu haben, wie z. B. Pflaster, eine kleine Tube Neosporin oder blasenschützende Bandagen.

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Diese Bandagen schützen vor Druck, Reibung und Blasen und können auf größeren Flächen verwendet werden, als ein Pflaster abdecken würde. Sie sind flexibel und wirken kühlend und beruhigend.

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Wählen Sie Schuhe mit Riemen oder Schnürsenkeln.

Schlupfschuhe mag einfacher an- und auszuziehen sein, aber wenn es um Komfort und Verletzungsprävention geht, ist es nicht die beste Option. Achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe fest an Ihren Füßen sitzen: Sandalen mit verstellbaren Riemen und Schnürschuhe sind am besten. „Leider sehen Ballerinas toll aus, verursachen aber alle möglichen Probleme“, sagte Dr. Hiren Patel, Podologe und Fußpfleger bei Makellose Füße Limited . „Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, sie zu tragen, stellen Sie sicher, dass sie Riemen haben, um den Fuß an Ort und Stelle zu halten, und eine dickere Sohle haben.“

Was Ihre Flip-Flops betrifft, können wir wirklich nicht genug betonen, dass diese Art von Schuhen nicht für längere Zeit beim Gehen oder Stehen getragen werden sollte. Dr. Melamed erklärt, warum: „Flip-Flops bieten wenig bis gar keine Struktur oder Stabilität. Die meisten sind nicht in der Lage, angemessenen Schutz für längere Kilometer oder steinigeres Gelände zu bieten. Einige Sandalen mögen Birkenstock , Du gehst , oder Naot sind besser konstruiert, aber für viel Laufen wäre ein guter, stabiler, atmungsaktiver Sneaker am besten.'

Trage Socken, die Feuchtigkeit ableiten.

Wenn Sie sich an einen heißen Ort begeben und planen, ziemlich viel zu wandern, vermeiden Sie das Tragen von Baumwoll- oder Wollsocken, die dazu neigen, Schweiß aufzunehmen und nass zu bleiben. Packen Sie auch etwas Fußpuder ein ( target.com , ) oder Antitranspirant, um das Schwitzen zu verringern, schlägt Michael J. Trepal, VP für Akademische Angelegenheiten und Akademischer Dekan vor New Yorker College für Podologie .

Tragen Sie auch keine zu dicken Socken, da diese Reibung verursachen. Ihre Füße neigen dazu, bei heißem Wetter anzuschwellen, was zu Blasen an Stellen führt, an denen Sie normalerweise keine bekommen würden. Dr. Patel empfiehlt die Verwendung von 'Silbersocken', die Bakterien und Pilze abtöten, dank Partikeln aus Silber, die in den Stoff eingewebt sind.

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Diese No-Show-Socken sorgen für eine starke Dämpfung im Zehen- und Fersenbereich. Sie haben eine engere Passform um das Fußgewölbe für maximalen Halt und rutschen nicht in Ihren Schuh. Sie verwenden auch die von Dr. Patel erwähnte Silberionentechnologie, um die Füße trocken und geruchsfrei zu halten.

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Tragen Sie nicht den ganzen Tag dieselben Schuhe.

Ja, wir wissen – das Einpacken von mehr als einem Paar Schuhe nimmt wertvollen Platz in Ihrem Koffer ein, aber dies kann den Unterschied zwischen dem Genießen Ihres Urlaubs und dem Aufenthalt in Ihrem Hotel ausmachen, da Sie nicht mehr als 10 Schritte gehen können, ohne unerträgliche Fußschmerzen zu verspüren . „Wechseln Sie von einem aktiven Sightseeing-Morgen zu einem entspannten Mittagessen im Lounge-Stil und einem Shopping-Nachmittag zu einem eleganten Abendessen und der Erkundung des Nachtlebens“, sagt Dr. Sutera, der Mitglied von ist Das Innovationslabor von Vionic , empfohlen. „Wenn Sie den ganzen Tag dieselben Schuhe tragen, können sie Verletzungen verursachen, wenn sie nicht für langes Gehen und Stehen geeignet sind.“

Tragen Sie zum Sightseeing Turnschuhe oder, wenn Sie am Strand sind, entscheiden Sie sich für gepolsterte Flip-Flops mit Fußgewölbestütze . Wählen Sie zum Abendessen a elegantes Paar Absätze oder Keile die Sie bequemer machen können, indem Sie ein Silikon-Innensohlenkissen hinzufügen. Dr. Patel empfahl auch die Verwendung von Zehenschützern beim Tragen von Pumps. Und vielleicht möchten Sie Stilettos zugunsten eines Paares mit dickerem Absatz vermeiden. 'Je mehr Oberfläche unter der Ferse, desto stabiler werden Sie sein und Sie werden Ihre Muskeln letztendlich nicht überbeanspruchen und [sich stabiler fühlen]', erklärte er.

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Diese wiederverwendbaren, sechs Zoll Zehenschutz – hergestellt aus latexfreiem Gel und weichem Stoff – kann auf die gewünschte Größe zugeschnitten werden, um Beschwerden durch Reiben von Schuhen, Blasen und Hühneraugen zu reduzieren.

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Personalisieren Sie Ihre Schuhe.

Keine Sorge, wir schlagen nicht vor, dass Sie eine Menge Geld für ein individuelles Paar Schuhe ausgeben. Pads, Kissen und Einlegesohlen werden die Arbeit für viel weniger erledigen. Gel-Pads absorbieren beispielsweise keine Gerüche wie herkömmliche Stoffpads. Sie halten auch länger und sind waschbar und wiederverwendbar. 'Es gibt auch einige wirklich tolle Silikon-Klebegelkissen, die auf den Füßen haften, anstatt in den Schuhen', schlug Dr. Sutera vor.

Wenn Sie Ihren Komfort und Ihre Gesundheit wirklich auf die nächste Stufe heben möchten, entscheiden Sie sich für maßgeschneiderte Orthesen, spezielle Geräte, die von Ihrem Podologen hergestellt werden. „Sie werden auf der Grundlage von Abdrücken, die im Büro abgenommen werden, individuell an Ihre Füße angepasst. Diese helfen, Ihren Körper in eine korrigierte Position zu bringen, was wiederum die Belastung Ihrer Füße und unteren Extremitäten bei Belastung verringert“, erklärte Dr Melamiert.

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Hast du dich jemals gefragt, wie Kate Middleton es schafft, den ganzen Tag High Heels zu tragen? Anscheinend ist die Herzogin von Cambridge ein Fan von Alice Bow Einlegesohlen aus Leder die so konzipiert sind, dass sie maximale Dämpfung und Komfort bieten. Sie sind in einer Vielzahl von Farben und Größen erhältlich und werden auch an den Schuhstil angepasst, entweder mit Absatz oder flach.

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Besonders hilfreich für Absätze, diese wiederverwendbare Gelpads haften direkt am Fußballen, um jeden Schritt abzufedern. Benötigen Sie ein wenig zusätzliche Fußgewölbeunterstützung in Ihren Wohnungen? Kleben Sie ein Paar davon Gelbogenkleber innen für einen Tag auf den Beinen.

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