Gute Nachrichten: Forscher sagen, dass das Entspannen in einem heißen Bad und das Nichtstun genauso gut für Ihren Körper sein können wie ein 30-minütiger Spaziergang. Eine Gruppe an der Loughborough University hat das anstrengende Arbeit diese Theorie mit 14 Männern zu verfolgen, die zwei Tests unterzogen wurden: eine einstündige Fahrradtour und ein einstündiges Bad in 104-Grad-Fahrenheit-Wasser.

Ziel war es, die Körperkerntemperatur um ein Grad zu erhöhen. Alles in allem hat das Radfahren viel mehr Kalorien verbrannt, aber die Forscher fanden etwas Überraschendes heraus: Beim Entspannen im heißen Bad wurden 130 Kalorien verbrannt, was ungefähr der Menge entspricht, die Sie bei einem halbstündigen Spaziergang verbrennen.

Die Unterhaltung teilten einige zusätzliche Ergebnisse aus der Studie mit. Der Blutzucker aller Teilnehmer wurde auch nach den Tests 24 Stunden lang gemessen, und es wurde festgestellt, dass der Spitzenblutzucker um etwa 10 Prozent niedriger war, wenn ein Bad anstelle der Radtour genommen wurde. Das Bad schien auch die gleiche Wirkung wie Bewegung zu haben, wenn es um die entzündungshemmende Reaktion nach der Aktivität für jeden der Teilnehmer ging.

Die Studie legt nahe, dass passives Heizen – genau wie es sich anhört, eine Stunde lang in einem heißen Bad zu entspannen – helfen kann, Entzündungen zu reduzieren. Die Idee der passiven Heizung als medizinische Behandlung ist relativ neu und vor allem in einem Land beliebt: Finnland. Eine Studie in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine aus dem Jahr 2015 schlägt vor, dass der Aufenthalt in Saunen – ein weiterer Akt des passiven Heizens – zur Abwehr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann.

Eines ist zu beachten: Alle diese Studienteilnehmer waren Männer, und da der männliche und der weibliche Körper sehr unterschiedlich agieren können, können die Ergebnisse unterschiedlich sein. Aber auch wenn es nicht die tägliche Bewegung ersetzt, kann das Einweichen in einer warmen Wanne nur Gutes für Ihre geistige Gesundheit tun.