Es war ein Fehler, in meinem Lieblingsrestaurant eine sehr schöne Flasche Wein zu bestellen; Ich sagte, ich würde nicht trinken. mein Kopf liegt schwer in meinen Händen und hämmert vor Schmerzen, aber ich möchte das Beste aus meiner Reise machen und so tun, als würde ich nicht lieber in die Daunendecke meines Hotelbetts gelegt als an einem Freitagabend in Austin.

Das sollte nicht passieren: Ich wischte meinen Tabletttisch im Flugzeug mit einem Lysol-Tuch ab, reinigte meine Hände, bevor ich meine Finger in die Minitüte mit Brezeln tauchte, schluckte am Vorabend vor dem Schlafengehen ein Melatonin, um jeden Jetlag von meinem abzuwehren Reise nach Europa in der Woche zuvor. Aber am nächsten Tag waren meine Glieder wund, meine Stirn schwitzte und mein Reiseappetit, der fünf Mahlzeiten am Tag essen musste, war völlig verflogen – es ist offensichtlich Ich bin krank. Ich habe Fieber und es geht mir schlecht. Wie ist es passiert?

Ansteckende Keime sind auf Reisen überall, aber das Ignorieren der Symptome einer drohenden Krankheit kann eine ganze Reiseroute zerstören. Und tatsächlich krank zu sein, wenn man nicht zu Hause ist, kann völlig elend sein. Ich bin nicht jemand, der oft krank wird, daher war ich völlig unvorbereitet, mich selbst zu heilen, als ich in South Austin über eine heilende Schüssel Posole sank, verzweifelt nach etwas, um meine Genesung zu beschleunigen – es tat es nicht.

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Winterkrankheiten wie die Grippe oder sogar eine schlimme Erkältung können eine Reise völlig ruinieren. Wenn es also zu spät ist, um auf Reisen nicht krank zu werden (trotz aller Bemühungen), erkenne an, dass du nicht hundertprozentig bist, und tue etwas dagegen. Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und sogar Bauchschmerzen können Anzeichen einer Grippe oder Erkältung sein, sagt der Gastroenterologe Roshini Rajapaksa . Vergessen Sie Ihre ungewöhnlich schmerzenden Arme nicht als Nebenprodukt des Hebens dieses zu schweren Handgepäcks. Auch Husten, Schnupfen und Halsschmerzen können Anzeichen einer drohenden Erkrankung sein.

Das Einfachste und vielleicht Wichtigste, was Sie sofort tun können, um Ihrem Körper zu helfen, ist, hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie Wasser und vermeiden Sie Alkohol, der Ihr Immunsystem schwächt, so dass es schwieriger ist, schnell wieder gesund zu werden, sagt Dr. Rajapaksa. Und halten Sie sich von der Sonne fern, die Sie sehr dehydrieren kann.

Die Vorbeugung von Überanstrengung sollte auf Ihrer Reiseroute an erster Stelle stehen, wenn Erkältungs- oder Grippesymptome auftreten – Ruhe ist für die Heilung Ihres Körpers unerlässlich. So schwierig es auch sein mag, räumen Sie Ihre Reiseroute ab, um es sich in diesem flauschigen Hotelbett gemütlich zu machen. Schlaf ist wirklich wichtig, sagt Dr. Rajapaksa. Gönnen Sie sich einen Filmverleih, vielleicht sind Sie eine Weile dort. Craig Webb, Area Medical Director bei MedExpress, empfiehlt auch, das kostenlose Warmwasser in Ihrem Hotelzimmer zu nutzen. Erholen Sie sich mit einer warmen Dusche oder einem warmen Bad, um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen, trinken Sie heißen Tee, um Ihre Halsschmerzen zu lindern, und machen Sie ein Nickerchen, schlägt er vor. Ihr Körper – und andere – werden es Ihnen später danken.

Fühlen Sie sich nach Ihren Entspannungsversuchen im Zimmer immer noch nicht besser? Hilfe kann leicht auf dem Weg sein. Wenn Sie in einem Hotel oder Resort sind, haben sie oft einen Hotelarzt, der Sie besuchen und sich um kleinere Dinge kümmern und Ihnen vielleicht Medikamente geben kann, damit Sie sich besser fühlen, sagt Dr. Rajapaksa. Wenn Sie sich sehr ernst fühlen, gehen Sie in die Notaufnahme oder in die Notaufnahme. Und zögern Sie nicht: Medikamente können bei der Grippe frühzeitig verschrieben werden, um den Schweregrad zu verringern und die Dauer zu verkürzen, sagt Dr. Rajapaksa.

Dr. Webb empfiehlt auch, den Concierge zu beauftragen, um bei allen Bedürfnissen zu helfen, sei es, einen Termin bei einem Arzt vor Ort zu vereinbaren, Elektrolyte zu beschaffen, um Sie hydratisiert zu halten, oder um sicherzustellen, dass Sie die anderen Dinge erhalten, die Sie für Ihre Genesung benötigen.

Es kann beunruhigend sein, nicht in der bequemen Mikrowelle oder am bevorzugten Lieferort für Krankheitstage zu sein, und der Gedanke, kein Essen zubereiten zu können, kann eine Herausforderung sein. Wenn es ums Essen geht, empfiehlt Dr. Rajapaksa, milde Lebensmittel zu suchen und rohe Lebensmittel und Milchprodukte zu vermeiden. Versuchen Sie, einfachen Reis, Nudeln oder Brühe zu bestellen, und wenn der Zimmerservice keine anständige Option hat, prüfen Sie, ob zubereitete Lebensmittel oder einfache Restaurantgerichte in Ihre Unterkunft geliefert werden können.

Selbst wenn Sie nicht krank werden, kann Ihr starkes Immunsystem so zuverlässig sein wie ein Reservesitz auf einem Flug, besonders wenn Sie sich in einer neuen, unbekannten Umgebung befinden und neuen Keimen und Bakterien ausgesetzt sind. Reisen Sie immer mit Ihrer Versicherungskarte – und sogar einer Kopie dieser Informationen, um sicher zu gehen. Und nehmen Sie sich vor allem bei Auslandsreisen ein paar Minuten Zeit, um wichtige Notrufnummern, zuverlässige Notfallzentren und erstklassige Krankenhäuser in Ihrer Nähe zu markieren, falls Sie krank werden.

Ein kleines packen Notfallkoffer ist auch nützlich, wenn Sie zur Not eine Schmerz- und Symptomlinderung benötigen. Dr. Rajapaksa empfiehlt ein Kit mit Ibuprofen (Motrin) oder Acetaminophen (Tylenol) sowie Pepto Bismol, das bei Magenerkrankungen helfen kann und antibakterielle Eigenschaften enthält, die eine Infektion abwehren. Die Weltreisende und Intensivpflegerin Leslie Medley reist nie ohne ein Z-Pack (Zithromax), ein Breitbandantibiotikum, sowie Vitamin-C-Präparate, Imodium, Händedesinfektionsmittel und antibakterielle Tücher, um Krankheiten abzuwehren und zu heilen die sich ergeben könnten. Obwohl sie häufig vorkommen, kann es schwierig sein, diese Gegenstände außerhalb von Großstädten oder im Ausland zu finden, und es kann von großem Vorteil sein, sie zur Hand zu haben, insbesondere wenn Sie zu krank sind, um sie selbst zu beschaffen.

Während Sie vielleicht begierig sind, nach Hause zu kommen, während Ihre Nase überall in der Hotelfernbedienung tropft, ist es möglicherweise nicht die beste Idee, zurück in den Komfort zu fliegen. Wenn Sie sehr verstopft sind, können Sie sich in einem Flugzeug schlechter fühlen, sagt Dr. Rajapaksa und weist darauf hin, dass der Luftdruck unangenehme Symptome verursachen kann. Fluggesellschaften erheben normalerweise eine Gebühr für die Umbuchung Ihres Fluges, aber diese Gebühr sollte es wert sein, Ihre Krankheit nicht zu verlängern – und andere Reisende zu infizieren.

Möchten Sie für Ihre nächste Reise gesund bleiben? Dr. Rajapaksa betont: Nehmen Sie regelmäßig ein Probiotikum ein, um Ihrem Immunsystem zu helfen, widerstandsfähiger zu werden. Betrachten Sie es einfach als Wellness-Boost für Ihre Vielfliegermeilen und Sie werden im Handumdrehen den Goldstatus spüren.