Wie müde Sie sich fühlen, während Sie wach sind, hängt nicht nur davon ab, wie viele Stunden Sie schlafen, sondern auch von der Position, in der Sie schlafen.

Das Schlafen in einer bestimmten Position kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich morgens fühlen. Wenig berichtet. Auf dem Bauch oder Rücken zu schlafen oder zu viele Kissen unter dem Kopf zu haben, kann Druck auf bestimmte Teile Ihrer Wirbelsäule oder Gelenke ausüben, was zu Schmerzen, Steifheit oder anderen Gesundheitsproblemen wie Schlafapnoe führen kann.

Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte, auf der Seite zu schlafen, um die beste Nachtruhe zu erzielen. Es wird dazu beitragen, Stresspunkte zu vermeiden, die Gelenke und Bindegewebe verschlimmern können, sagte der Chiropraktiker Dr. Robert Hayden gegenüber Mic. Seitenschlaf kann auch Ihre Atemwege öffnen, um Schlafapnoe zu reduzieren und mehr Sauerstoff in den Körper eindringen zu lassen, fügte Dr. Natalie Dautovich dem Artikel hinzu. Ein besserer Sauerstofffluss bedeutet auch, dass Sie sich morgens erfrischter und weniger müde fühlen (vorausgesetzt, Sie haben sieben bis acht Stunden Schlaf).

Insbesondere wird schwangeren Frauen seit Jahrzehnten empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen, um den Bauch zu entlasten, Sodbrennen zu reduzieren, die Atmung zu unterstützen und Rückenschmerzen zu lindern Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung .

Es ist jedoch nicht immer einfach, in einer neuen Position zu schlafen, nachdem man sich an eine andere gewöhnt hat. Außerdem lässt sich kaum erklären, wie oft wir uns nachts werfen und wenden.

Wenn Sie sich jedoch zu einem tieferen, erholsameren Schlaf verhelfen möchten, gibt es einige Möglichkeiten, Ihren Körper auf der Seite zu halten. Gemäß Yahoo , empfehlen Ärzte, ein Kissen an Ihrem Oberkörper oder zwischen Ihren Knien und Knöcheln zu verwenden, um Ihren Körper zu stützen und Kopf und Kissen auf einer Ebene mit der Matratze zu halten, um den Druck auf Ihren Nacken zu verringern.

Sobald sich Ihr Körper ohne übermäßigen Druck auf Ihre Gelenke vollständig entspannen kann, können Sie fast überall einschlafen.

Auf der Seite zu schlafen bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich in einer fetalen Position befinden sollten. Dr. Dautovich sagte Mic, dass diese Position tatsächlich Ihre Atmung hemmen und die Gelenke unnötig belasten kann – was im Grunde alle Vorteile des Schlafens auf der Seite zunichte machen kann.

Wenn Sie bereits ein Seitenschläfer sind und immer noch besser schlafen müssen, kann die Anpassung Ihrer Schlafenszeit der Schlüssel zu einem anständigen Schlaf sein. Versuchen Sie, sich zu dehnen, blaues Licht von Telefonen und Laptop-Bildschirmen zu entfernen oder ein Bad oder eine Dusche zu nehmen, um sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Dies kann bedeuten, dass Sie in festere und flauschigere Kissen oder sogar eine neue Matratze investieren müssen, aber wer liebt es nicht, neue Bettwäsche zu bekommen? Wenn Sie zu den Menschen gehören, die in Hotels besser schlafen als zu Hause, gibt es sogar Möglichkeiten, Ihrem eigenen Bett das Gefühl zu geben, dass es wie gemacht ist Fünf-Sterne-Resort .