Wenn ich mich durch die Hum Nutrition-Website klicke, werde ich aufgefordert, Das Quiz machen um meinen idealen Ergänzungsplan zu finden. ich antworte Fragen zu meiner Ernährung (ausgewogen), meine Stimmung (entschieden weniger ausgewogen) und was ich an meiner Gesundheit verbessern möchte (ein paar Martini-angetriebene Pandemie-Gewichte loszuwerden, klingt ansprechend). Schließlich werde ich zu Frage 11 von 13 dunklen Augenringen, brüchigen Nägeln, Haarausfall, Gewicht usw. nach meinen Haut- und allgemeinen Schönheitsproblemen gefragt. Ich wähle sie alle aus; Ich bin nicht in der Lage, alles abzulehnen, was mich irgendwie von dunklen Ringen befreien könnte. Ich erhalte meine anfängliche Empfehlung – drei Nahrungsergänzungsmittel, Tägliche Reinigung , Ruhe Süße Ruhe , und Hier kommt die Sonne - und ich werde mit einer Hum-Ernährungsberaterin zusammengebracht, die mich einlädt, ihr eine Nachricht zu senden.

'Wir bringen Verbraucher mit Ernährungswissenschaftlern und registrierten Diätassistenten zusammen, um ihnen zu helfen, [ihre gesundheitlichen Bedenken] zu verstehen', erklärte Walter Faulstroh, Mitbegründer von Hum Ernährung . Als er mit Erwachsenenakne kämpfte, begann seine eigene Hautreise mit Schulungen und Diskussionen mit Experten, also wollte er, dass die Hum-Online-Erfahrung seine widerspiegelt.

Essbare Schönheit wurzelt in ganzheitlicher Gesundheit und der Verbundenheit des Körpers. Deshalb führt das Hum-Quiz nicht zu Schönheitsfragen, sondern konzentriert sich mehr auf übergreifende Gesundheitsfragen. Der Grund für den Trend der einnehmbaren Schönheit besteht im Wesentlichen darin, dass Bedenken hinsichtlich Ihrer Haut möglicherweise auf ein internes Problem zurückgeführt werden können und dass eine Verbesserung Ihres Inneren auch Ihr äußeres Erscheinungsbild verbessern kann.

Dr. Jeffrey Morrison, Arzt für funktionelle Medizin und Gründer von Das Morrison Center in New York City berücksichtigt bei der Beurteilung von Patienten routinemäßig Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel – beides wichtige Bestandteile des essbaren Schönheitstrends. Im Allgemeinen vertritt er die Philosophie, dass viele äußere, kosmetische Herausforderungen mit inneren Problemen verbunden sind und dass die Verbesserung der Haut oder des Aussehens von innen beginnt.

„Immer wenn wir eine Person durch einen Prozess führen, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, schauen wir immer auf ihre Ernährung, ihr Training, ihre Denkweise und dann möglicherweise auf Nahrungsergänzungsmittel, um ihre derzeitige Tätigkeit zu verbessern“, erklärte er.

Natürlich ist die Navigation in der Welt der essbaren Schönheit – sei es eine Ernährungsumstellung oder die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihre Routine – nicht so einfach, wie man es sich erhoffen könnte. Es gibt selten ein klares iss das um das zu heilen Gleichung.

'Es ist keine direkte Verbindung, was die Leute meiner Meinung nach irgendwie verwirrt', sagte diplomierte Ernährungsberaterin Meg Hagar , der Klienten hilft, ihre Diät zu ändern, um Akne und andere Hautinteressen zu verringern. Hagar weist darauf hin, dass es viel mehr ungesehene Ursache und Wirkung gibt, als wir vielleicht denken, wenn es um die Umstellung unserer Essgewohnheiten geht.

'Es ist nicht so, dass Sie, wenn Sie Oliven essen, eine schöne, strahlende Haut haben', sagte Hagar, die ihre Karriere als Kosmetikerin begann, bevor sie Ernährungsberaterin wurde. 'Es ist eher so, dass Oliven vielleicht ein Nahrungsmittel sind, das Entzündungen lindern könnte, und hohe Entzündungen beschleunigen das Altern.'

Die Behandlungspläne von Hagar für Kunden mit Akne basieren alle auf dem Verständnis, dass Ernährung und innere körperliche Gesundheit spürbare Auswirkungen auf Ihre Haut haben. Auf der anderen Seite Dr. Jenny Liu, eine staatlich geprüfte Dermatologin, die eine Instagram-Konto widmete sich der Entlarvung von Hautpflegemythen, wies darauf hin, dass sich Ernährungsumstellungen nicht immer als wirksam erwiesen haben.

'Tatsächlich sind die meisten Leute zu mir gekommen, um ihre Ernährung umzustellen, ohne dass sich [ihre Haut] verbessert hat', sagte Liu. 'Es ist eines der Dinge, bei denen eine übermäßig schlechte Ernährung Ihrer Haut schaden kann, aber eine Umstellung auf eine gesunde Ernährung garantiert nicht, dass Sie nicht [Hautprobleme] haben werden.'

Im Allgemeinen rühren Lius Bedenken hinsichtlich essbarer Schönheit daher, dass die meisten einnehmbaren Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert sind. Und sie möchte nicht, dass ihre Patienten Vitamine im Übermaß zu sich nehmen, die sie nicht brauchen.

„Es kann das, was Sie verbessern möchten, sogar verschlechtern. Hohe Dosen von Vitaminen oder Vitaminarten können tatsächlich zu Haarausfall, Lebertoxizität und anderen Problemen führen, die Ihrer Gesundheit mehr schaden können“, sagte Liu.

Liu weist jedoch darauf hin, dass ihre Kunden auf bestimmte auslösende Inhaltsstoffe achten sollten, insbesondere wenn sie eine achtsamere Ernährung zur Verbesserung der Hautgesundheit kuratieren. „Wir wissen, dass, wenn Sie viel Junk Food und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index essen, die entzündlicher sind – Zucker ist zum Beispiel entzündlich – diese stark entzündlichen Lebensmittel zu einer Verschlechterung Ihrer Akne, Schuppenflechte, Rosacea und schnellerem Altern führen können « sagte Liu.

Wenn wir erkennen können, welche Lebensmittel, Vitamine oder Nährstoffe Hautschüppchen verursachen können, können wir möglicherweise auch Inhaltsstoffe finden, die den umgekehrten Effekt haben. Morrison neigt dazu, Nährstoffe wie Kieselsäure und Vitamin C zu empfehlen (beide sind „im Grunde die Bausteine ​​für das Bindegewebe“, erklärte er). Laut Morrison hat Vitamin C bei oraler oder intravenöser Einnahme vielen Frauen geholfen, Verbesserungen ihrer Haut zu bemerken.

Das Zögern vieler Dermatologen und Diätassistenten ist, dass diese Ernährungsmittel im Allgemeinen überbewertet werden können. Das negiert nicht ihre Wirksamkeit, es erfordert nur, dass die Verbraucher mehr an der Forschung und der praktischen Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln beteiligt sind. Aus diesem Grund sollten Sie vor Beginn einer Nahrungsergänzung mit Ihrem Arzt sprechen.

»Ich glaube, vieles wurde überschätzt«, sagte Hagar. „Wie die Wissenschaft hinter Biotin – von der jeder gehört hat, dass Biotin eine große Sache für Haare, Haut und Nägel ist. Aber dahinter steckt keine Wissenschaft. Ich bin mir sicher, dass es da draußen etwas gibt, und wahrscheinlich kommt es daher, aber ich habe keine Studien gesehen, die mich überzeugen.'

Das ist nur eines in einer langen Liste von Beispielen für Nahrungsergänzungsmittel, deren Vorteile übertrieben sind. Hagar sagte, dass es bestimmte Vitamine mit überzeugenderer Forschung gibt, betont jedoch die Notwendigkeit, die richtige Verwendung zu verstehen, bevor man mit einer Ergänzungskur beginnt.

„Es gibt einige Studien an einer Gruppe von Frauen – ich glaube, die Altersgruppe lag zwischen 40 und 60 Jahren – und sie fanden tatsächlich heraus, dass Kollagenpräparate über einen Zeitraum von sechs Wochen Dinge wie feine Linien und Falten sowie die Elastizität der Haut verbesserten“, sagte Hagar . . „Und das ist wirklich cool, aber wir müssen trotzdem aufpassen, welche Art von Kollagen wir verwenden. Es ist nicht nur, oh nehmen Sie Kollagen und Sie werden glühen. Es ist eine sehr spezifische Art von Kollagen.'

Kollagenpulver in einem Löffel und einem Glas Wasser Bildnachweis: Bakhtygul Rakimzhanova/Getty Images

Während einige der führenden Ärzte eindeutig an Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsumstellungen glauben, um die Gesundheit der Haut zu verbessern, gibt es in der Branche einen echten Druck, zu klären, wie Nahrungsergänzungsmittel Ihre Gesundheit tatsächlich beeinflussen können. Selbst die großen Ernährungsunternehmen wollen klarstellen, dass Nahrungsergänzungsmittel nur als integrativer Bestandteil der Gesamtbehandlung fungieren können.

Faulstroh lässt das Hum-Team jetzt seine einnehmbaren Schönheitspräparate als „Ergänzungen“ (und nicht als Nahrungsergänzungsmittel) bezeichnen, um die Notwendigkeit zu betonen, ihre einnehmbaren Nahrungsergänzungsmittel mit ganzheitlichem Wohlbefinden zu kombinieren. Er wies ausdrücklich darauf hin, dass Hums Produkte 'kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil sind, sondern etwas, das bei richtiger Anwendung möglicherweise einen gesunden Lebensstil verbessern kann'.

'Ich denke über Ergänzungen nach, wie man Dünger hinzufügt, um die Gesundheit einer Pflanze zu verbessern und sicherzustellen, dass sie die gesündesten und am besten schmeckenden Früchte trägt', sagte Morrison.

Also, welche Aktionspunkte lassen mich diese Informationen – und die Expertenargumente für und gegen Nahrungsergänzungsmittel und eine Ernährungsumstellung zum Wohle der Hautgesundheit – zurück? Wenn ich eine Nahrungsergänzung in meine Routine integrieren werde, ist es dann das Calm Sweet Calm Gummibärchen my Hum Ernährungsquiz zu empfehlen? Gibt es ein essbares Schönheitsprodukt, das ergänzt mein Lebensstil?

Hagar schlug vor, dass essbare Schönheitsnutzer zunächst die Forschung hinter ihren ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln untersuchen. 'Manchmal sind Unternehmen [hinter den Nahrungsergänzungsmitteln oder Produkten] die einzigen, die für solche Forschungen bezahlen', sagte sie. 'Aber wenn dies die einzige Untersuchung ist, die Sie gesehen haben, dann haben Sie meiner Meinung nach von Natur aus einige Vorurteile.'

Ein Handy mit Schrittzähler-App und einem gesunden Smoothie Bildnachweis: Marko Geber/Getty Images

Liu, die im Allgemeinen Nahrungsergänzungsmittel ablehnt, betonte stattdessen die Balance des Lebensstils. „Ganzheitlich betrachtet, werden Sie sich durch eine gesunde Ernährung besser fühlen und weniger wahrscheinlich von anderen Gesundheitsproblemen geplagt werden. Aber es ist kein einseitiges Tun diese keine Garantie Das ,' Sie sagte. 'Ich bin ein großer Befürworter von Selbstfürsorge, Bewegung, Massage, gesunder Ernährung und gutem Schlaf.'

Faulstroh beginnt bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit einer einfachen Regel: Zielen Sie auf ein Anliegen.

'Ich würde sagen, dass der durchschnittliche Verbraucher [wenn er sich essbarer Schönheit nähert] ungefähr neun Bedenken hat, die er ansprechen möchte', sagte Faulstroh. „Und das ist wirklich ein bisschen viel, wenn man seine Zehen in diesen inneren Wellness- und Schönheitsraum taucht. Ich würde den Leuten empfehlen, zusätzlich zu Ihrer Recherche, Ihre dringendsten Anliegen zu priorisieren und mit diesen zu beginnen.'

Persönlich fange ich damit an, die Ratschläge von Faulstroh, Liu, Hagar und Morrison zu verschmelzen: zuerst an meinem Lebensstil zu arbeiten und dann nach Nahrungsergänzungsmitteln (oder sollte ich sagen Ergänzungen?) zu suchen, die meinen Zielen entsprechen könnten.