Wie jeder Vielflieger weiß, ist es der wichtigste Teil Ihrer Reise, auf Flügen hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie jedoch dort sitzen und denken, dass Sie Ihr Bestes geben, indem Sie während Ihres Fluges Wasserflaschen tuckern, haben einige Wissenschaftler Neuigkeiten für Sie: Wasser ist schließlich nicht das feuchtigkeitsspendendste Getränk. Es stellt sich heraus, dass die Ehre der Milch gebührt.

Eine neue Studie von Schottlands St. Andrews University Wir haben uns verschiedene Getränke angeschaut, um genau herauszufinden, welches am hydratisierendsten ist und welches Menschen beim Versuch, unseren Durst zu stillen, ganz weglassen sollten.

Während das Team herausfand, dass Wasser – sowohl stilles als auch sprudelndes – die Menschen hervorragend mit Feuchtigkeit versorgt, stellten sie auch fest, dass einige wichtige Inhaltsstoffe fehlen, damit es im menschlichen Körper wirklich effizient funktioniert. Klares Wasser fehlt nämlich nur ein Hauch von Fett, Salz und Zucker.

Als Ronald Maughan, Professor an der St. Andrews' School of Medicine und der Autor der Studie, erklärt zu explained CNN Der Grund, warum Wasser nicht das absolut effektivste Getränk ist, liegt in der Art und Weise, wie unser Körper Getränke verdaut.

Er erklärte, dass wenn wir Wasser trinken, es fast sofort aus dem Magen entleert und in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Oft pinkeln wir nur die Zugangsflüssigkeit aus.

Wenn Sie Wasser trinken und dann innerhalb von zwei Stunden Ihre Urinausscheidung sehr hoch ist und [Ihr Urin] klar ist, bedeutet dies, dass das Wasser nicht gut drin bleibt, David Nieman, Professor für öffentliche Gesundheit an der Appalachian State University und Direktor des Human Performance Lab am North Carolina Research Campus, sagte ZEIT über eine frühere Hydratationsstudie. Diese Art des Konsums hat keine Tugend.

Andere Getränke sitzen und absorbieren jedoch aufgrund ihres Nährstoffgehalts langsamer. Und hier kommt Milch ins Spiel.

Laut dem Team hilft der Fett-, Protein-, Salz- und Zuckergehalt der Milch, den Magen zu bedecken, wenn eine Person sie trinkt. Dadurch kann das Wasser langsamer aufgenommen werden, wodurch die Menschen länger hydratisiert bleiben.

„Diese Studie sagt uns viel von dem, was wir bereits wussten: Elektrolyte – wie Natrium und Kalium – tragen zu einer besseren Flüssigkeitszufuhr bei, während Kalorien in Getränken zu einer langsameren Magenentleerung und damit zu einer langsameren Freisetzung des Wasserlassens führen“, teilte auch Melissa Majumdar, eine registrierte Ernährungsberaterin, mit mit CNN .

Insgesamt konnte das Team 13 verschiedene Getränke einstufen, nachdem es die Urinausscheidung von 72 gesunden, körperlich aktiven männlichen Freiwilligen im Alter von 18 bis 35 Jahren verfolgt hatte. Magermilch kam zuerst, gefolgt von oralen Rehydrationsgetränken wie Pedialyte. Als nächstes kamen Vollmilch, Orangensaft, Limonade, Diätlimonade, kalter Tee, Tee, Sportgetränke, stilles Wasser, Sprudelwasser, Lagerbier und schließlich Kaffee.

Wenn Sie also das nächste Mal auf einem Langstreckenflug sind, fragen Sie nach einem großen, frostigen Glas Milch. Es kann Ihnen nur helfen, bis zur Landung hydratisiert zu bleiben.