Laut einer Studie in Großbritannien trinkt die durchschnittliche Person ihren Morgenkaffee gegen 8.30 Uhr und trinkt durchschnittlich drei Tassen Kaffee pro Tag. das U-Bahn gemeldet . Und obwohl diese Angewohnheit wahrscheinlich während des Tages hilft, kann sie den Schlafzyklus nachteilig beeinflussen. In den USA konsumieren mehr als 85 Prozent der Menschen regelmäßig Koffein, und mehr als 40 Prozent der Amerikaner bekommen auch nicht genug Schlaf. CNBC gemeldet . Zufall? Wir denken nicht.

Gesundheitsexpertin Dr. Sarah Brewer sagte dem U-Bahn dass der ideale Zeitpunkt für uns, unser koffeinhaltiges Lieblingsgetränk zu holen, ungefähr um 10 Uhr morgens ist.

Die registrierte Ernährungsberaterin Laura Cipullo stimmt dem zu und sagt CNBC, dass es am besten ist, Kaffee zu trinken, wenn der Körper etwa drei bis vier Stunden nach dem Aufwachen weniger Cortisol produziert. Wenn Sie also um 7 Uhr aufstehen müssen, sollten Sie Ihren Kaffee frühestens um 10 Uhr trinken.

Der Grund dafür ist laut Cipullo, dass unser Körper beim Aufwachen mehr Cortisol produziert. Cortisol ist ein Stresshormon das kann uns ängstlich machen, und es kann durch Koffein verschlimmert werden. Dies führt zu morgendlichem Zittern und später zu extremen Abstürzen. Eine Verzögerung der Koffeinaufnahme um einige Stunden kann diesem Effekt entgegenwirken.

Und der beste Weg, um morgens nicht sofort nach der Kaffeekanne zu greifen? Schlafen Sie gut – was einfacher ist, indem Sie nachmittags Koffein vermeiden, kann laut CNBC ebenfalls helfen. Tatsächlich kann Ihre Koffeinaufnahme Sie noch bis zu sechs Stunden nach der Einnahme beeinträchtigen, sagte eine Studie der Schlafstörungen & Forschungszentrum im Henry Ford Hospital .

Das Koffein zu verzögern ist also in gewisser Weise, als würde man den nie endenden Kreislauf durchbrechen. Wenn Sie Ihre morgendliche Tasse später am Tag haben, benötigen Sie möglicherweise keine nachmittags, was bedeutet, dass Sie nachts besser schlafen. Das bedeutet auch, dass Sie im Laufe der Zeit nicht mehr Koffein benötigen.

Natürlich ist das Kaffeetrinken am Morgen eine Angewohnheit, die viele Menschen nur schwer ablegen können. Aber wenn man den Durchschnitt bedenkt Die Kosten für eine Tasse Kaffee betragen über (mehr wenn du willst Starbucks für einen Latte), ist es eine Gewohnheit, die es wert ist, aufzugeben – nicht nur für Ihren Körper, sondern auch für Ihren Geldbeutel.