Ein hilfreicher Trick, um sich vor dem Ausbrennen zu bewahren, kann laut tatsächlich so einfach sein wie ein kurzer Spaziergang in der Natur eine Studie der University of Michigan .

Die Studie, veröffentlicht in Grenzen in der Psychologie , schlägt vor, dass ein 20-minütiger Spaziergang in der Natur Ihren Stresshormonspiegel senken kann. Die Studie prägte dieses Mittel als Naturpille.

Die Studie fasste die Teilnehmer zusammen und forderte sie auf, mindestens dreimal pro Woche 10 Minuten oder länger spazieren zu gehen. Sowohl vor als auch nach der sogenannten Naturpille wurden die Spiegel des Stresshormons Cortisol mit Speichelstäbchen gemessen. Das Studie gefunden dass nach den Spaziergängen Cortisol im Durchschnitt um 10 Prozent reduziert wurde.

Die Teilnehmer konnten die Tageszeit, Dauer und den Ort ihres Naturerlebnisses frei wählen, sagte Dr. MaryCarol Hunter, außerordentliche Professorin an der University of Michigan und Hauptautorin der Studie. Durch die Einbeziehung persönlicher Flexibilität in das Experiment konnten wir die optimale Dauer einer Naturpille ermitteln, unabhängig davon, wann und wo sie eingenommen wird, und unter den normalen Umständen des modernen Lebens mit ihrer Unvorhersehbarkeit und hektischen Planung.

Natur könnte von den Teilnehmern als überall dort definiert werden, wo sie das Gefühl haben, mit einer natürlichen Umgebung zu interagieren. Wenn du in einer Stadt lebst, kann sogar ein kleiner Park, ein Grasfleck oder eine andere Fläche mit Bäumen ausreichen.