Mathe beweist, dass Jetlag für Reisende in Richtung Osten schlimmer ist

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Mathe beweist, dass Jetlag für Reisende in Richtung Osten schlimmer ist

Auch wenn Sie nach einem Flug nach Osten noch keinen schweren Jetlag erlebt haben, haben Sie wahrscheinlich schon davon gehört: Die Erholung vom Jetlag ist schwieriger, wenn Sie nach Osten fliegen als nach Westen.



In einer Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Chaos , sagen Forscher, dass sie nun den physiologischen Grund identifiziert haben, warum Reisende mehr Schwierigkeiten haben, sich an die Zeitumstellung anzupassen, wenn sie nach Osten fliegen statt nach Westen.

Was wir im Grunde zeigen, ist diese Ost-West-Asymmetrie ... kommt von der Tatsache, dass Ihre [zirkadianen Rhythmen] eine natürliche Periode haben, die etwas länger als 24 Stunden ist, sagte Associate Professor Michelle Girvan Reisen + Freizeit .






Anstelle von genau 24 Stunden könnte Ihre interne Uhr beispielsweise 23,5 Stunden oder 24,5 Stunden betragen.

Girvan und ihre Co-Autoren haben sich entschieden, die einzelnen Schrittmacherzellen oder neuronalen Oszillatoren (bleib bei mir) zu untersuchen, die unseren natürlichen zirkadianen Rhythmus bestimmen. Sie fanden heraus, dass, wenn die innere Uhr einer Person zusätzliche 30 Minuten hat, dies zu Tagen Jetlag beim schnellen Überqueren von Zeitzonen führen kann.

Sie erwarten, dass Sie Ihre innere Uhr vorrücken, wenn Sie nach Osten reisen, und rückwärts, wenn Sie nach Westen reisen, fügte Girvan hinzu. „Wenn Sie jedoch eine große Anzahl von Zeitzonen in Richtung Osten reisen, bewegt sich Ihre innere Uhr nicht wie erwartet. Stattdessen gibt es Phasenverzögerungen.

Für Nicht-Wissenschaftler, Phasenvorlauf verschieben sich Ihre Schlafens- und Aufwachzeit früher am Tag, und Phasenverzögerung ist Ihre Schlafenszeit und Aufwachzeit später.

Dies führt dazu, dass Sie einen stärkeren Jetlag erleben, sagte Girvan.

Als allgemeine Faustregel stellte das Team fest, dass eine Reise nach Osten durch drei Zeitzonen etwas mehr als vier Tage dauert, um sich vollständig zu erholen. Eine Reise nach Westen durch die gleiche Anzahl von Zeitzonen dauert etwas weniger als drei Tage. Bei Reisen nach Osten durch neun Zeitzonen dauert die vollständige Genesung fast zwei volle Wochen. Von einer Reise nach Westen durch neun Zeitzonen kann sich ein Reisender hingegen in weniger als acht Tagen erholen.

Erst wenn volle 12 Zeitzonen in beide Richtungen durchquert wurden, ist die Erholungszeit annähernd gleich (ca. 10 Tage).

Fazit: Wenn Sie sich nach einer Reise nach Osten mehr Jetlag fühlen, ist die Mathematik auf Ihrer Seite.

Um Jetlag zu bekämpfen, sagt Girvan, sollten Sie gewissenhaft sein, wenn Sie Licht ausgesetzt sind, sogar das künstliche Leuchten Ihres Computerbildschirms.

Sie können versuchen, sich vor Ihren Reisen an eine neue Zeitzone zu gewöhnen, indem Sie künstliches Licht in einer Umgebung mit simuliertem Licht verwenden“, schlägt Girvan vor. Sie stellt auch fest, dass, während die Forschung nur neuronale Oszillatoren untersuchte, viele andere Zellen zirkadiane Rhythmen haben, die von anderen Kräften als dem Auf- und Untergang der Sonne gesteuert werden.

Sie können sich vorstellen, dass das, was Sie essen, den Zeitplan dieser Dinge beeinflusst ... es ist eine andere Komplexitätsebene, sagte sie.

Melanie Lieberman ist Assistant Digital Editor bei Reisen + Freizeit. Folgen Sie ihr auf Twitter und Instagram unter @melanietaryn .