Auch wenn sich die Welt wieder öffnet, ist klar, dass Wellness-Programme für zu Hause bleiben werden. In den letzten 16 Monaten waren wir gezwungen, unsere Wellness-Rituale dem Leben zu Hause anzupassen. Und während Fitnessstudios, Yogastudios und Spas wieder öffnen, gibt es viele Wellness-Strategien für zu Hause, die sicherlich ein entscheidender Teil unseres körperlichen und emotionalen Wohlbefindens bleiben werden.

Wie Sie weitermachen Passen Sie Ihre Wellness-Gewohnheiten an an Ihre aktuelle Umgebung angepasst, haben wir einen Leitfaden erstellt, der Ihnen hilft, Ihre Wellness-Rituale zu Hause zu kuratieren, vom Training über sauberes Essen bis hin zur Kultivierung von Achtsamkeit und Verbesserung Ihrer Selbstpflegeroutine. Wir haben Experten aus den Bereichen Fitness, Gesundheit und Schönheit hinzugezogen, um Ihnen mit ihren Erkenntnissen zu helfen, Ihre Wellness-Routine zu Hause ab heute zu verbessern.

Clean Eating und Ernährungspläne für diejenigen, die ihre Ernährung umstellen

Für viele von uns war die Pandemie eine Zeit der Ernährungsumstellung – und das nicht unbedingt im positiven Sinne. Die New York Times berichteten, dass wir während der Sperrung im Durchschnitt zwei Pfund pro Monat zugenommen haben. Und obwohl vieles davon auf die Sicherheit (und Bewegungsfreiheit) zu Hause zurückzuführen war, gerieten auch unsere Essgewohnheiten aus dem Gleichgewicht. Um unsere Essgewohnheiten wieder auf den richtigen Weg zu bringen, haben wir Whitney Tingle, Mitbegründerin und Co-CEO von ., konsultiert Sakara Leben , eine führende Ernährungsmarke, die unter anderem pflanzenreiche zubereitete Bio-Mahlzeiten anbietet.

Tingle hat während ihrer gesamten Karriere versucht, den Verbrauchern – und der Ernährungswelt – den Zusammenhang zwischen Schönheit, Wellness, Fitness und Ernährung näher zu bringen. Daher ist es für sie erfreulich zu sehen, dass die gesamte Wellnessbranche in den letzten Jahren ganzheitliche Gesundheit angenommen hat.

'Ihre Darmgesundheit ist das Epizentrum der Gesundheit Ihres gesamten Körpers', sagte Tingle. Was Sie Ihrem Darm zufügen, kann einen enormen Einfluss auf Ihren Körper, Ihr tägliches Energieniveau, Ihre Haut und fast jeden anderen Aspekt Ihres Lebens haben.

Tingle hat Folgendes mitgeteilt: neun Säulen der Ernährung , die alle eine Überlegung wert sind, wenn Sie in die Welt des sauberen Essens eintauchen. 'Es geht darum, genügend Blattgemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, eine ausreichende Vielfalt an Pflanzeninhaltsstoffen zu sich zu nehmen und den Regenbogen zu essen, Lebensmittel zu essen, die feuchtigkeitsspendend sind - Dinge, die nicht auf Ihrem Nährwert-Panel erscheinen.'

Schließlich legt Tingle Wert auf die „Kraft der Pflanzen“ und fördert den bewussten Konsum. Wenn Sie diese Energie in Ihre tägliche Ernährung integrieren möchten, sind dies ein paar Clean-Eating-Programme, die Sie selbst ausprobieren können.

Sakara

Sakara ist wirklich Ihr Leitfaden für ein gesundes Leben. Von Mahlzeitenprogrammen bis hin zu Vitaminkuren bieten sie alles, was Sie brauchen, um Ihren Körper zu entgiften und Ihren Geist zu verjüngen. Bei ihrem Essensprogramm dreht sich alles um „sauberes Essen, das auf Ergebnisse ausgelegt ist“. Beginnen Sie mit ihrem Signaturprogramm , mit dem Sie einen zwei-, drei- oder fünftägigen Plan mit gesunden und köstlichen Fertiggerichten ausprobieren können, die an Ihre Haustür geliefert werden.

Tägliche Ernte

Tägliche Ernte macht das Essen vegan und glutenfrei mit Smoothies, die fertig zum Mixen sind, und täglichen Mahlzeiten wie Suppen, Schüsseln und Fladenbroten. Eine der größten Hürden bei der Ernährungsumstellung ist der enorme Aufwand, der eine überwiegend pflanzliche Ernährung erfordert. Daily Harvest, das wöchentlich oder monatlich geliefert wird, macht das Rätselraten und die Vorbereitungsarbeit für eine gesunde Ernährung überflüssig. Sie können jede Lieferung individuell anpassen und nur Produkte auswählen, die Ihnen gefallen und die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen (viele der Mahlzeiten werden nicht nur auf Gluten und tierische Produkte verzichtet, sondern folgen auch den Spezifikationen der Paleo- oder Keto-Diät).

Karotte pflanzen

Willkommen zur pflanzlichen Version von Blue Apron. Karotte pflanzen schickt Heimköchen die Zutaten und Rezepte, die sie brauchen, um köstliche, pflanzliche Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zuzubereiten. Und Sie sparen viel Zeit, wenn Sie nicht das Internet nach pflanzenorientierten Rezepten durchsuchen müssen, die wirklich ansprechend klingen. Das Ziel eines Plant Carrot-Abonnements ist es, Ihnen zu helfen, sich an Ihre vegane Ernährung zu halten, während Sie Ihre Mahlzeiten genießen und Selbstvertrauen beim Kochen von Gemüsegerichten gewinnen.

Fitness-Plattformen, um Ihr Training zu Hause anzukurbeln

Nach einem Jahr der Investitionen in unsere Fitness-Studios für zu Hause werden Fitnessclubs und Trainingsstudios wiedereröffnet, was die Frage aufwirft: Müssen wir unsere Home-Gyms weiter stärken?

„Heimfitness ist kein vorübergehender Trend, er wird bleiben“, antwortet Nerio Alessandri, CEO und Gründer von Technogym . 'In Zukunft werden die Leute zu Hause und im Fitnessstudio trainieren, genauso wie sie ins Restaurant gehen und den Lieferservice nutzen.'

Alessandri ist der Ansicht, dass Workouts zu Hause und Trainingsprogramme außerhalb des Hauses Hand in Hand gehen werden, um den Verbrauchern Fitness nach dem letzten Jahr noch zugänglicher zu machen.

„Heutzutage sind Gesundheit und Wellness mehr denn je eine absolute Priorität für die Menschen“, sagt Alessandri. 'Zahlen sprechen für sich: Aufgrund von Bewegungsmangel während COVID-19 haben 45% der Menschen an Gewicht zugenommen, über 50% berichten von stärkerem Stress und 37% zeigten Anzeichen einer Depression.'

Eine der Lösungen besteht darin, gesunde Gewohnheiten wieder in unseren Alltag zu integrieren. Wenn wir zu einem gewissen Gefühl der Normalität zurückkehren, möchten wir vielleicht die Fitnesspraktiken wieder aufnehmen, die wir zu Beginn der Pandemie zurückgelassen haben. Wir müssen uns jedoch auch Möglichkeiten und eine Möglichkeit geben, zu Hause effektiv zu trainieren. Und das ist einer der Gründe, warum „Heimfitness weltweit boomt“, wie Alessandri erklärte.

Egal, ob Sie nach erstklassigen Heimfitnessgeräten oder einer digitalen Plattform suchen, die tägliches Training bietet, dies sind die derzeit größten Trends in der Heimfitness.

gehorchte

Fitness-Sensation gehorchte ist zwar erst drei Jahre alt, aber das Unternehmen ist dank seiner charakteristischen 28-minütigen (sehr intensiven) Workouts unglaublich beliebt. Die Mitgliedschaft bietet Ihnen Zugang zu 100 Live-Kursen pro Woche und einer On-Demand-Bibliothek mit noch mehr Workouts, darunter Yoga, Barre, Stretching, Cardio und mehr. Die Kurse machen super viel Spaß und vielleicht lernst du sogar ein oder zwei neue Bewegungen, wenn du Obé's Tanzstunden ausprobierst.

Therabody

Was begann als Theragun , eine bahnbrechende Linie von 'perkussiven Geräten'' entwickelt, um Ihren Körper nach dem Training zu behandeln, ist jetzt Therabody, ein ganzheitlicher Ansatz für Wellness zu Hause. Durch die Therabody-App , können Sie hochintensive Workouts absolvieren, Ihre Fitnessanstrengungen in Echtzeit verfolgen und personalisierte Trainingsprogramme erhalten, die auf bestimmte Teile Ihres Körpers abzielen. Entspannen Sie sich nach einem App-basierten Training und einer Theragun-Erholung mit TheraOne , eine Reihe von stärkenden Selbstpflegeprodukten, wie Schlaftinkturen oder topische CBD-Cremes.

Studio LB

Studio LB , von Fitnessprofi Lauren Boggi, ist ein monatliches Abonnement, das jede Woche neue siebentägige Trainingsprogramme, Trainingspläne und das Quick Burn-Programm von SLB enthält. Mitglieder können sich über die SLB-App mit Boggi und dem Team verbinden, wo sie auch auf eine vollständige Bibliothek mit mehr als 700 Workouts zugreifen können. Da SLB die ganzheitliche Gesundheit fördert, erhalten Mitglieder auch Boggis Ernährungsratgeber und einen siebentägigen Speiseplan sowie jede Woche Rezepte von SLB Kitchen.

Technogym

Technogym bringt das luxuriöse Fitnessstudio-Erlebnis über High-End-Geräte (z. B. Laufbänder, Ruderer, Ellipsentrainer und Fahrräder für Cardio- und Krafttrainingsgeräte wie die Multifunktionsbank) gepaart mit einer digitalen Plattform zu Ihnen nach Hause. Technogym bietet ein vernetztes Fitnesserlebnis, das Benutzern Zugriff auf Kurse und Echtzeitberichte über ihre Cardio- und Fitnessstatistiken bietet. Technogym Live ermöglicht es Benutzern, neben On-Demand-Trainingsvideoinhalten auf allen Gerätekonsolen von Technogym zu trainieren. Es ist eine offene Plattform, die Inhalte von Technogym sowie von Fitnessclubs erstellte Inhalte anbietet, um von Trainern geleitete Workouts, Gruppenkurse, virtuelles Outdoor-Training und Unterhaltungsinhalte anzubieten. Technogym arbeitet auch auf einer intuitiven My Wellness Cloud-Plattform, die mit den beliebtesten Fitness-Apps und -Geräten, einschließlich Apple Watch, kompatibel ist, sodass Benutzer ihre Fitnessdaten an einem Ort zusammenfassen können.

SoulCycle Heimfahrrad, angetrieben von Variis

Mit dem SoulCycle-Fahrrad holst du dir das Spin-Class-Erlebnis zu dir nach Hause. Mit dem hochmodernen Fahrrad können Sie eintippen (oder, wie SoulCycle sagen würde, zurücktippen), indem Sie sich über die Variis-App mit unbegrenzten Klassen verbinden. Mit der 12-monatigen Variis-Mitgliedschaft, die Sie in Verbindung mit dem Fahrrad erwerben, erhalten Sie nicht nur Zugang zu SoulCycle-Kursen auf Abruf, sondern können auch Kurse von Trainingsplattformen wie Equinox und PURE Yoga streamen.

Zu kaufen: 2.500 USD für das SoulCycle-Heimrad und 40 USD/Monat für die Variis-Mitgliedschaft, Variis.com

Spa-würdige Schönheitsbehandlungen zur Verbesserung Ihrer Hautpflege zu Hause

Seit März 2020, als der Besuch bei einer Kosmetikerin oder einem Dermatologen vom Tisch war, feilen Schönheits- und Hautpflegefans an ihren Routinen zu Hause – und wagen wir sagen, sie zu verbessern. Angesichts der Herausforderung, das Gesichtserlebnis nach Hause zu bringen, haben Verbraucher in feinere Schönheitsprodukte investiert, um ein luxuriöses Spa-Erlebnis zu schaffen, ohne das Haus zu verlassen.

Um unsere Suche nach luxuriösen, gehobenen Schönheitsbehandlungen für zu Hause zu leiten, haben wir mit Amy Parsons, CEO von ., gesprochen Atemberaubend , eine Einzelhandelsplattform, die bisher unbekannte italienische Schönheitsprodukte in die Welt bringt. Parsons hat es sich zum Ziel gesetzt, in Italien traditionsreiche Produkte zu finden und die heilenden Elixiere in die USA zu bringen.

Parsons sagt, dass die Menschen während der Pandemie mehr Zeit investieren konnten, um die genau richtige Schönheitsbehandlung für sie zu finden. '[Menschen haben] die Möglichkeit, neue Marken zu entdecken und neue Produkte zu finden und die Geschichten [der Marke oder des Produkts] zu lesen', sagte Parsons. Mozzafiato konzentriert sich in erster Linie auf die Inhaltsstoffe und die Leistung eines Produkts, sucht aber auch nach interessanten Geschichten und schönen Verpackungen, denn auch diese Elemente steigern das Schönheitserlebnis.

Sie empfiehlt, nach Hochleistungsprodukten zu suchen, die Inhaltsstoffe eines Produkts zu überprüfen und nach Möglichkeit sogar Produkte zu recherchieren oder zu probieren. Parsons ermutigt amerikanische Verbraucher auch, außerhalb der USA zu suchen, und weist sogar darauf hin, dass viele der beliebten US-Kultmarken tatsächlich in Italien oder in ganz Europa hergestellt werden. Die Suche nach europäischen Marken kann eine einzigartige Möglichkeit sein, Ihr Gesamterlebnis mit Schönheitsprodukten in Ihrem Zuhause zu verbessern. Und schließlich ermutigte Parsons, der es liebt, innovative, selten verwendete Inhaltsstoffe in der Hautpflege zu finden, die Käufer, auch nach Inhaltsstoffen zu suchen, die ihnen gefallen. Einige ihrer Favoriten de rigueur Zutaten sind derzeit schwarzer Wintertrüffel, kaiserlicher Schwarzbienenhonig und schwarzer Reis.

Ausgehend von Mozzafiatos Erkenntnissen, wie man eine Schönheitsroutine aufwertet, hier ein paar Vorschläge für Gesichtsmasken und -behandlungen, die Ihre Hautpflege zu Hause verbessern und Ihnen einen strahlenden Teint hinterlassen, auch wenn Sie ein paar Besuche auslassen zu Ihrer Kosmetikerin.

La Maison Valmont DetO2x Gesichtsbehandlung

La Maison Valmont bietet eine 10-minütige Gesichtsbehandlung, die Ihre Haut tief mit Feuchtigkeit versorgt, entgiftet und mit Sauerstoff versorgt. Öffnen Sie die Packungen der Gesichtsmaske und verwenden Sie sie sofort - sie beginnt als Creme, aber nach dem Auftragen erzeugt die Maske Blasen im Gesicht, die Ihrer Haut im Wesentlichen sofort Sauerstoff spendet. Jedes DetO2x-Paket „entfernt die Haut von urbaner Verschmutzung, Tabak und anderen Aggressoren, bevor es mit klärendem Sauerstoff angereichert wird“. Die Maske strafft und glättet die Haut und kann die Hautbelastung nach der ersten Anwendung um 99 Prozent reduzieren.

Kaufen: 170 $, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort Mask

Das Geheimnis dieser Ernährungsmaske, die in Tausenden von Spas im ganzen Land und in Europa verwendet wird, ist die starke Mischung aus Ölen (Rosmarin, Thymian und Jojoba), die einen sofortigen Feuchtigkeitsschub liefern und Ihre Haut strahlender, jünger und mehr aussehen lassen nach nur 10 Minuten prall. Diese Wunderbehandlung zielt auch auf feine Linien und andere Zeichen der Hautalterung ab und ist daher perfekt für reifere Haut.

Kaufen: , dermstore.com

Tata Harper Resurfacing Maske

Diese meistverkaufte natürliche Maske sorgt im Handumdrehen für einen gesunden Glanz. Es besteht aus BHA aus weißer Weidenrinde, das tief in die Poren eindringt, und Granatapfelenzymen, die abgestorbene Hautzellen entfernen, um einen glatteren, strahlenden Teint zu erzielen.

Kaufen: , tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash Effect Augenkontur

Diese von Parsons empfohlene Behandlung zur Augenkonturierung wird aus schwarzem Reis der italienischen Kultmarke Perlier hergestellt. Parsons wies darauf hin, dass der Preis bei der Suche nach europäischen Luxusprodukten nicht unbedingt viel höher ist als das, was Sie in einem Kaufhaus finden würden. Was ein importiertes Produkt wie diese Perlier-Behandlung so luxuriös macht, ist, dass es schwer zu bekommen ist, oft hochwertige Inhaltsstoffe verwendet und natürlich funktioniert. Dieses Serum kombiniert schwarze Reispeptide mit Egetal-Biopolymeren, um Falten zu heilen und Ermüdungserscheinungen zu bekämpfen.

Kaufen: , mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blue Rainfarn Maske

Wenn Sie zu Akne neigender Haut oder vergrößerte Poren haben, ist diese Gesichtsmaske Ihr One-Way-Ticket für einen klaren und glatten Teint. Es handelt sich um eine auf Tonerde basierende Behandlung mit blauem Rainfarnöl – einem Inhaltsstoff, der für seine entzündungshemmende und hautberuhigende Wirkung bekannt ist –, der Unreinheiten und abgestorbene Hautzellen entfernt und die Poren frei macht.

Kaufen: , dermstore.com

One Ocean Detox-Maske

One Ocean ist eine nachhaltige Schönheitsmarke, die ihre Produkte mit kraftvollen, marinen Inhaltsstoffen aus der ganzen Welt formuliert. Diese Maske reinigt und peelt die Haut gleichzeitig dank einer Mischung aus blauen Spirulina-Algen, Meeresschlick und Kokosnussschalenpartikeln.

Das Ergebnis kann sich sehen lassen – nach nur 15 Minuten sieht Ihre Haut strahlender aus, fühlt sich weicher an und hat einen gesunden Glanz.

Kaufen: , oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Wir verwenden den Begriff nicht auf die leichte Schulter, aber diese Maske hat definitiv Kultstatus erreicht. Dank seiner kraftvollen Mischung aus antioxidativen Beeren und Vitamin C spendet es der Haut über Nacht Feuchtigkeit und pflegt sie, um Ihnen den strahlenden Teint Ihrer Träume zu verleihen. Wenn Ihre Haut stumpf und sehr trocken ist, verwenden Sie sie jeden Abend als letzten Schritt Ihrer nächtlichen Schönheitsroutine und Sie werden feststellen, dass Ihre Haut nicht nur praller wird, sondern auch weniger anfällig für Pickel.

Kaufen: , sephora.com

Zelluläres 3-Minuten-Peeling von La Prairie

Dies ist ein schnelles und effektives Peeling, das hilft, jüngere Zellen freizulegen, was zu einer strahlenderen und erfrischteren Haut führt. Das Peeling von La Prairie lässt sich einfach mit dem mitgelieferten Pinsel auftragen und wirkt in nur drei Minuten, ohne die Haut zu reizen.

Kaufen: 0, neimanmarcus.com

Kate Somervilles ExfoliKate Intensive Porenbehandlung

Für diejenigen mit unebener Haut, die es einfach nicht zu einem Routine-Gesichtstermin schaffen, ist ExfoliKate die Wunderbehandlung, auf die Sie gewartet haben. Kate Somerville nennt es treffend 'Hollywoods zweiminütige Gesichtsbehandlung', weil Benutzer legitimerweise einen Unterschied in Minuten sehen. Das Intensivpeeling, am besten drei Minuten einwirken lassen oder bis es zu prickeln beginnt, verwendet Milchsäure, Salicylsäure und Kieselsäure zum chemischen Peeling und Aloe, Honig und Vitamin E, um die Haut zu beruhigen und zu glätten.

Kaufen: Ab 25 $, sephora.com

L.Raphael Korrekturmaske

Diese Anti-Aging-Gesichtsmaske sorgt in 20 Minuten für eine jünger aussehende Haut. Seine Formel unterstützt den natürlichen Zellerneuerungsprozess der Haut und bindet Feuchtigkeit. Im Laufe der Zeit hilft es auch bei der Kollagenproduktion und der Hautaufhellung.

Kaufen: 225 $, l-raphael.com

Beste Meditations-Apps zur Steigerung der täglichen Achtsamkeit

Um mit Angstzuständen durch das neuartige Coronavirus umzugehen, Harvard Medizinschule empfiehlt, Yoga, Meditation und kontrollierte Atmung zu praktizieren. Ob fünf Minuten oder eine Stunde, die Vorteile einer der drei Übungen sind wissenschaftlich erwiesen. Diese Apps machen es einfacher, die tägliche Meditation in Ihre Routine zu Hause zu integrieren:

Ruhe

Viele Meditations-Apps bieten nur Meditationssitzungen an, aber Ruhe nimmt einen ausgewogeneren Ansatz für Ihr Wohlbefinden. Calm bietet Atemübungen, Schlafgeschichten, die manchmal von Prominenten (wie Harry Styles) erzählt werden, beruhigende Musik, natürliche Klänge und exklusive Achtsamkeitskurse, die Ihnen helfen, mit Stress und Angstzuständen umzugehen, indem Sie langfristig gesunde Gewohnheiten entwickeln.

Glauben

Glauben ist derzeit eine der beliebtesten Yoga-Apps. Eigentlich sind wir korrigiert, es ist eine Yoga-, Meditations- und Pilates-App. Glo begann als Yoga-Studio in Santa Monica, Kalifornien, von den Brüdern Derik und Ryan Mills, deren Ziel es war, Yoga für so viele Menschen wie möglich unabhängig von ihrem Standort zugänglich zu machen.

Jetzt gibt es mehr als 4.000 On-Demand-Kurse, die in 16 Stilrichtungen unterteilt sind, die von erstklassigen Lehrern unterrichtet werden. Wenn das zu überwältigend ist, empfiehlt die App Kurse basierend auf Ihrer Erfahrung, Ihrem Stil und Ihren Lehrerpräferenzen. Egal, ob Sie ein kompletter Rookie sind oder schon seit Jahren üben, auf Glo gibt es eine Klasse für Sie.

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Kopfraum

Kopfraum ist eine Gemeinschaft von mehr als 60 Millionen Menschen, die alle durch ihr Engagement für Achtsamkeit vereint sind. Wenn Sie Mitglied werden, erhalten Sie jeden Tag eine neue Meditationssitzung und erhalten Zugang zu geführten Atemübungen und Videos, die nicht nur Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, sondern Ihnen auch helfen, besser zu schlafen.

Auf der Website von Headspace finden Sie auch eine Menge nützlicher Informationen darüber, wie Meditation Ihnen helfen kann, mit Angstzuständen und Stress umzugehen.

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