So überwinden Sie Ihre Flugangst in 9 einfachen Schritten

Haupt Reisetipps So überwinden Sie Ihre Flugangst in 9 einfachen Schritten

So überwinden Sie Ihre Flugangst in 9 einfachen Schritten

Wir haben alle gehört, dass Sie eher bei einem Autounfall sterben als bei einem Flugzeugabsturz, aber das ist wenig Trost für diejenigen, die verständlicherweise ein wenig beunruhigt sind von der Vorstellung, Hunderte von Meilen pro Stunde in einem Stück Metall zu fliegen etwa sieben Meilen über der Erdoberfläche. (Es stimmt jedoch: Der Nationale Sicherheitsrat legt die Sterbewahrscheinlichkeit bei einem Autounfall bei 1 zu 106 basierend auf aufgezeichneten Todesfällen, während es nicht genügend Daten gab, um auch nur die Wahrscheinlichkeit zu berechnen, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben.)



Wenn Menschen ihre Flugangst bekämpfen möchten, sagen sie oft, dass sie wissen, dass Fliegen eine sichere Form des Reisens ist und dies für sie auf rationale und logische Weise sinnvoll sein kann, sagt Dr. Rebecca Hoffenberg, klinische Psychologin. Das Problem ist, dass ihr Körper ein Reaktionsmuster gebildet hat, bei dem Flugzeuge mit Angst in Verbindung gebracht werden.

Während eine klinische Diagnose von Aviophobie – Flugangst – ziemlich selten ist und nur 2,5 Prozent der Bevölkerung betrifft nach einigen Schätzungen , allgemeine Flugangst ist weitaus häufiger. Manche Flieger haben Angst, zu lange in einem geschlossenen Raum zu sein, andere mögen keine Höhen und eine ausgewählte Gruppe hat Angst, dass sie es könnten während des Fluges versehentlich eine Flugzeugtür öffnen . Darüber hinaus machen sich einige Passagiere Sorgen über Keime und Viren (ähem, COVID-19), und andere sind einfach Angst, dass sie sich ängstlich fühlen könnten in einem Flugzeug.






Fluggast Fluggast Bildnachweis: Getty Images

Was auch immer Ihr Auslöser sein mag, es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst lindern können. Wir sind hier, um Ihnen mit diesen neun Tipps zu helfen.

1. Entmystifizieren Sie Turbulenzen.

Turbulenzen sind nichts anderes als wackelige Windströmungen, die Flugzeuge ein wenig wackeln lassen, ganz ähnlich wie beim Fahren auf einer holprigen Straße oder beim Segeln auf unruhiger See. Aber im Ernst, Sie müssen sich keine Sorgen machen: Flugzeuge sind speziell darauf ausgelegt, Turbulenzen zu bewältigen und zu minimieren.

Wenn Sie aus dem Fenster schauen und sehen, wie sich die Tragfläche während der Turbulenzen auf und ab bewegt, brauchen Sie keine Angst zu haben, dass das Flugzeug kurz vor dem Auseinanderfallen, sagt Pilot Korry Franke. Seien Sie stattdessen dankbar, denn diese sich biegenden Flügel sind wie Stoßdämpfer, die die holprige Fahrt auf einer unbefestigten Landstraße glätten.

Außerdem wird heutzutage Technologie verwendet, um Bereiche mit Turbulenzen vorherzusagen, damit Piloten diese vermeiden und eine möglichst reibungslose Fahrt gewährleisten können.

2. Informieren Sie sich über integrierte Sicherheitsfunktionen.

Flugzeuge sind mystische – wenn auch alltägliche – Maschinen. Sie machen seltsame Geräusche und sorgen für einzigartige Empfindungen. Sie sind komplex. Und sie arbeiten in einem System mit wenigen Parallelen zu dem, was die Leute kennen und verstehen, sagt Franke. Also trösten Sie sich, indem Sie lernen, wie Flugzeuge für Notfälle konstruiert sind. Bereitschaft ist in jeder Notfallsituation von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie also wissen, dass Sie für verschiedene Szenarien gerüstet sind, können Sie sich keine Sorgen machen.

Es ist auch hilfreich, etwas über die Luftzirkulation in Flugzeugen zu recherchieren, um Ihre Angst vor einer Ansteckung mit COVID-19 auf einem Flug zu lindern. Ständig wird frische Luft ins Flugzeug gepumpt — die Kabinenluft ist alle drei Minuten aktualisiert – und jegliche recycelte Luft wird durch HEPA-Filter geleitet, die 99,9 Prozent der Verunreinigungen, einschließlich Bakterien und Viren, entfernen. Außerdem strömt die Luft in einer Kabine normalerweise von der Decke zum Boden und nicht von vorne nach hinten, sodass Verunreinigungen normalerweise nicht herumwirbeln. Wenn Ihr Mitbewohner niest, könnten Sie sich natürlich infizieren, aber diese Wahrscheinlichkeit kann durch die Verwendung von Masken gesenkt werden, die bei allen Fluggesellschaften vorgeschrieben sind.

Vorderseite eines Verkehrsflugzeugs Vorderseite eines Verkehrsflugzeugs Bildnachweis: Getty Images/iStockphoto

3. Studieren Sie Ihre Flugzeugabsturzgeschichte.

Es mag widersprüchlich klingen, aber wenn Sie sich mit dem Wissen über vergangene Flugvorfälle ausrüsten, können Sie sich auf einem Flug wohler fühlen. Versuchen Sie es mit einer Sendung wie Maifeiertag (auch bekannt als Luftkatastrophen ), das die Zuschauer über Flugzeugabstürze informiert – es sagt Ihnen, was schief gelaufen ist, warum es schief gelaufen ist und wie sich die Branche verändert hat, um einen solchen Vorfall zu verhindern.

Sie können sich auch Videos aller Tests ansehen, die Flugzeuge durchlaufen müssen, bevor sie für den Flug zugelassen werden, von Stresstests, die zeigen, wie viel Flügel sich biegen können extreme Flugtests die die Grenzen eines Flugzeugs verschieben. Flugzeuge sind Ja wirklich zäh.

4. Sprechen Sie mit Ihren Flugbegleitern.

Flugbegleiter sind immer für Sie da. Wir sind Ihr bester Anwalt. Wir werden Sie weiterhin überprüfen und sehen, wie es Ihnen geht, damit Sie sich während Ihres Fluges wohl fühlen, sagt Jennifer Jaki Johnson, Flugbegleiterin und Gründerin der Reise-Wellness-Marke Jetsetter Chic. Wir sind im Umgang mit Ohnmacht, Hyperventilation und einer Liste verschiedener gesundheitlicher Vorfälle geschult, die im Flugzeug auftreten können.

Sie sind auch Experten für Flugsicherheit: Flugbegleiter werden von den Fluggesellschaften verpflichtet, einmal im Jahr eine persönliche Schulung zu absolvieren, die durch regelmäßige Online-Schulungen ergänzt wird, um sicherzustellen, dass sie über Notfallverfahren auf dem Laufenden sind. Unsere oberste Priorität ist es, die Sicherheit unserer Passagiere zu gewährleisten, sagt Johnson. Sie wissen also, dass Sie in guten Händen sind.

5. Nehmen Sie eine Flugstunde.

Ich glaube wirklich, dass die Leute im Allgemeinen keine Angst vor dem Fliegen haben; sie haben Angst vor dem, was sie nicht wissen, oder sie haben Angst, außer Kontrolle zu geraten, sagt Franke. Lüften Sie das Rätsel, indem Sie eine Flugstunde nehmen – wenn nicht in einem echten Flugzeug, dann zumindest in einem Simulator. Auf diese Weise können Sie bei Ihrem nächsten Flug als Passagier viel besser verstehen, wie ein Flugzeug funktioniert.

6. Wählen Sie einen Sitz, der Ihnen hilft, Ihren Auslöser zu vermeiden.

Eines der wenigen Dinge, über die Passagiere auf einem Flug die Kontrolle haben, ist die Wahl eines Sitzplatzes, und wenn Sie sich in der Luft unwohl fühlen, lohnt es sich, für diese Wahl ein wenig mehr auszugeben. Sobald Sie festgestellt haben, wovor Sie beim Fliegen genau Angst haben, verwenden Sie Ihre Sitzplatzauswahl, um Ihre Auslöser zu vermeiden. Wenn Sie Höhenangst haben, halten Sie sich von den Fenstern fern. Aber wenn Sie jederzeit wissen müssen, was draußen vor sich geht, dann parken Sie sich auf einem Fensterplatz. Sitzplätze am Gang können hilfreich sein für diejenigen, die sich klaustrophobisch oder unruhig fühlen und sich bewegen müssen – auch hier könnte ein Upgrade in die Business- oder First Class hilfreich sein.

7. Suchen Sie einen Therapeuten auf.

Wenn Ihre Angst wirklich lähmt, suchen Sie wahrscheinlich am besten professionelle Hilfe. Fachkräfte für psychische Gesundheit können Menschen helfen, ihre Flugangst durch kognitive Verhaltenstherapie und Expositions- und Reaktionsprävention zu überwinden, sagt Dr. Rachel Kutner, Postdoktorandin für klinische Psychologie. Ärzte können auch angstlösende Medikamente verschreiben, die nervösen Fliegern sicherlich helfen können.

Möchten Sie etwas Alternatives ausprobieren? Betrachten Sie Hypnose. Während der Hypnose kann das Unterbewusstsein so programmiert werden, dass es Angst und Angst löst, sagt der Hypnotiseur Eli Bliliuos. Eine Flugphobie wird normalerweise durch ein Ereignis in der Vergangenheit wie einen turbulenten Flug, eine klaustrophobische Erfahrung oder sogar eine Zeit, in der ein Elternteil Flugangst geäußert hat, ausgelöst. In der Hypnose helfen wir Klienten, das loszulassen.

8. Finde eine Ablenkung, die funktioniert.

Manche Leute können sich in einem guten Film oder Podcast verlieren, was sie von der Tatsache ablenken könnte, dass sie fliegen, aber es ist nicht für alle so einfach. Ein Trick, den ich gelernt habe, ist, mich auf die andere Seite meines Gehirns zu konzentrieren, sagt Reisebloggerin Nicole Ratner. Ich bin zum Beispiel Linkshänder, und wenn irgendwelche Turbulenzen beginnen, nehme ich ein Blatt Papier heraus und schreibe mit der anderen Hand immer wieder meinen Namen. Es hilft, mein Gehirn scharf zu halten und mich auf das zu konzentrieren, was vor mir liegt, um mich von der Angst abzulenken.

9. Tu es trotzdem.

Die Expositionstherapie ist wirklich der beste Weg, um einer Phobie zu begegnen. Die Exposition ermöglicht es einer Person, mit dem gefürchteten Reiz in Kontakt zu kommen und ihre übertriebenen, irrationalen Wahrnehmungen rund um die Angst zu widerlegen, sagt Dr. Kutner. Vermeidung hingegen verschlimmert die Ängste nur. Wenn Sie also wirklich Ihre Flugangst überwinden möchten, steigen Sie am besten in ein Flugzeug.