5 einfache Schritte, um Ihren Urlaub wirklich zu genießen (Video)

Haupt Reisetipps 5 einfache Schritte, um Ihren Urlaub wirklich zu genießen (Video)

5 einfache Schritte, um Ihren Urlaub wirklich zu genießen (Video)

Man könnte meinen, Urlaub zu planen und zu machen, wäre ein Traum. Aber für eine überraschende Anzahl von Menschen kann eine Auszeit von Arbeit, Familie und täglichen Verpflichtungen ein stressiger Albtraum sein. So sehr, dass jedes Jahr mehr als die Hälfte der Amerikaner auf eine Reise verzichten.



Im Jahr 2015, Gesundheitslinie haben mehr als 2.000 berufstätige Erwachsene befragt und festgestellt, dass 62 Prozent der Befragten während ihres Winterurlaubs sehr oder etwas erhöhtem Stress ausgesetzt waren. Aber Stress ist das Letzte, was uns davon abhalten sollte, eine Auszeit zu nehmen. Hier sind fünf Möglichkeiten, um Stress bei der Planung, Anreise und Rückkehr von einem Urlaub in Schach zu halten – damit Sie Ihren hart verdienten Urlaub genießen können.

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Seien Sie am Anfang nicht so streng mit sich selbst.

Wenn Sie jemand sind, der arbeitet, Sie Ihre E-Mails checken, Textnachrichten erhalten, vielleicht auf soziale Medien gehen, Sie verdauen viele Informationen, also ist es kein Wunder, dass wir wird es schwer haben, sich davon zu beruhigen und unseren Geist im Urlaub zu beruhigen, Dr. Megan Jones Bell, klinische Psychologin und Chief Science Officer bei der Meditations- und Achtsamkeits-App Kopfraum , erzählte Reisen + Freizeit . Es ist viel zu erwarten, dass Sie einfach einen Schalter umlegen.

Um dem Stress bei der Reiseplanung entgegenzuwirken, versuchen Sie, das auszupacken, was Sie in erster Linie gestresst macht. Ist es die Idee, den Stecker zu ziehen, die Sie beunruhigt? Dann buchen Sie vielleicht einen Urlaub, bei dem Sie wissen, dass es zuverlässiges WLAN gibt. Sind Sie gestresst, weil Sie das Gefühl haben, bei der Arbeit einchecken zu müssen, aber nicht wirklich wollen? Probieren Sie stattdessen einen dieser internetfreien Urlaube aus. Besorgt, dass Sie die ultimative Reise nicht planen können? Beauftragen Sie diese Reisebüros der A-Liste, dies für Sie zu tun. Unabhängig von der Quelle Ihres Stresses gibt es immer einen Weg, ihn zu lindern.

Starten Sie den Entspannungsprozess, bevor Sie gehen.

Laut Bell sollten Sie mit dem Entspannungsprozess beginnen, bevor Sie überhaupt zum Flughafen fahren. Dies, erklärte Bell, kann durch den Einbau von Ritualen und Routinen erreicht werden, die Sie vor, während und nach einer Reise durchführen können, die Ihnen helfen, sich zu verankern und als Puffer gegen den Stress zu wirken, der sich wieder einschleichen wird.

Für Bell bedeutet dies, sich für eine Kopfraum Meditationsroutine, was bedeutet, dass sie einige Tage vor der Abreise zu einem Ausflug mit einer neuen 10-minütigen täglichen Praxis beginnt. Wenn Sie neu in der Meditation sind, können Sie sich jederzeit kostenlos für die App anmelden und sich jeden Tag Minute für Minute hocharbeiten, bis Sie eine angenehme Länge gefunden haben.

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Für andere könnten diese Rituale auch bedeuten, aufzuzeichnen, was Sie sich von Ihrem Urlaub erhoffen, oder eine personalisierte Reiseroute zu erstellen, damit Sie sicherstellen können, dass Sie alles sehen, was Sie während Ihrer Abwesenheit sehen möchten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Routine zu Ihrer eigenen machen.

Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Urlaubsziele erreichbar sind.

Pläne für Ihren Urlaub zu schmieden ist eine großartige Idee, aber Ihre Tage mit zu vielen To-Dos zu füllen, kann ein echter Buzzkill sein. Tatsächlich, mehrere Studien haben bewiesen dass eine akribische Freizeitplanung den Spaß ernsthaft verderben kann. Und es ist nicht die Aktivität, sondern das Zuweisen einer Zeit zu einer Aktivität, die Sie fertig macht.

Um diesen durch die Reiseroute verursachten Stress zu bekämpfen, schlug Bell vor, jeden Morgen Ihrer Reise mit einer Absicht zu beginnen. Nehmen Sie sich nur ein paar Minuten Zeit, um Ihren Geist zu beruhigen und darüber nachzudenken, was Sie an diesem Tag erreichen möchten, um Stress abzubauen, den Sie später möglicherweise verspüren.

Und versuchen Sie vor Ihrer Abreise, eine lockerere Reiseroute für Ihre Reise zu erstellen. Erstellen Sie eine Liste mit allen Sehenswürdigkeiten, die Sie unbedingt gesehen haben und die Sie gerne sehen würden. Auf diese Weise können Sie Ihre Zeit priorisieren, ohne sich von der Uhr eingeengt zu fühlen.

Nutzen Sie die Urlaubszeit, um gesunde neue Routinen zu starten.

Anstatt Urlaub als ein paar Tage abseits Ihres wirklichen Lebens zu betrachten, denken Sie daran, dass Sie ein paar Tage entfernt sind, um Ihren Alltag zu verbessern.

Urlaub ist eine wirklich großartige Zeit, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, für die Sie im Alltag einfach nicht die Zeit oder Energie haben, um zu beginnen, sagte Bell und stellte fest, dass Sie viel eher gesunde Routinen in Ihr Leben zurückziehen, wenn Sie können sie in einer glücklichen, förderlichen Umgebung beginnen.

Schauen Sie sich dazu einen Urlaub an, der auf Ihre Ziele zugeschnitten ist, wie z Yoga-Retreat in Montana , oder eine kulinarische Reise, um Ihre Kochkünste zu verbessern, oder sogar ein Rundum-Wellness-Kurzurlaub, um Körper, Geist und Seele zu erneuern. Oder, wie Bell vorschlug, nutzen Sie es als eine großartige Zeit, um – Sie haben es erraten – eine Meditationspraxis zu beginnen, die einiges hat ernsthaft beeindruckende, wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile .

Behalten Sie Ihre neuen Gewohnheiten für mindestens 10 Tage nach Ihrer Rückkehr bei.

Laut Bell dauert es nur 10 Tage, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Wenn Sie also im Urlaub eine neue Gewohnheit beginnen, sollten Sie sie mit nach Hause nehmen, um alle Früchte zu ernten.

Unsere Forschung bei Headspace hat gezeigt, dass die Nutzung unserer App für nur 10 Tage Stress reduzieren kann, sagte Bell. Deshalb würde ich vor dem Urlaub sagen, wenn du anfängst zu meditieren und währenddessen nur 10 Minuten pro Tag machen kannst, wird dies dazu beitragen, deine Anfälligkeit für Stress zu verringern.

Aber egal, welche neuen Gewohnheiten Sie sich aneignen oder wie entspannt Sie im Urlaub waren, der Wiedereinstieg in Ihr normales Leben kann Sie runterziehen. Um den Blues nach dem Urlaub zu bekämpfen, sollten Sie einen Anpassungstag einplanen, um sich einzugewöhnen, Ihr Zuhause mit Ihren neuen Souvenirs zu dekorieren und so lange wie möglich in der Urlaubsmentalität zu bleiben. Befolgen Sie diese Schritte und Sie werden in kürzester Zeit ein Meister darin, den Urlaubsstress zu überwinden. Jetzt heißt es nur noch: Planen Sie Ihr nächstes stressfreies Abenteuer.