13 Tipps, die Ihnen beim Schlafen auf Ihrem nächsten Flug helfen

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13 Tipps, die Ihnen beim Schlafen auf Ihrem nächsten Flug helfen

Eine Reise in die Ferne zu planen ist spannend, doch um an Ihr Traumziel zu gelangen, müssen Sie möglicherweise einen Langstreckenflug nehmen. Um erfrischt und bereit für die Erkundung anzukommen, sollten Sie (mindestens ein paar Stunden) im Flugzeug schlafen, aber das kann selbst für erfahrene Reisende schwierig sein. Laute Nachbarn, felsige Turbulenzen, weinende Babys – diese Dinge lenken zwar ab, aber sie haben einfach keine Kontrolle. Konzentrieren Sie sich also darauf, was Sie tun können, um Ihren Flug angenehmer zu gestalten. Als Vielfliegerin, die ihren Schlafrhythmus sehr ernst nimmt, habe ich mir einige Tipps und Tricks angeeignet, die ich auf jedem Langstreckenflug anwende. Hier sind unsere Top-Tipps zum Schlafen im Flugzeug.



Passagier, der in einem schwach beleuchteten Flugzeug schläft, während die Sonne durch die Fenster scheint Passagier, der in einem schwach beleuchteten Flugzeug schläft, während die Sonne durch die Fenster scheint Bildnachweis: Alice Eremina/EyeEm/Getty Images

1. Gönnen Sie sich First Class (oder Premium Economy).

First-Class-Liege-Sitze sind dank ihres viel Platzes und ihrer Privatsphäre optimal für ein Nickerchen in der Mitte des Fluges, aber es gibt Möglichkeiten, sicherzustellen, dass Ihre Reise bequem ist, ohne auf ein teures Ticket zu verzichten. Premium-Economy kann ein großartiger Kompromiss sein, mit zusätzlicher Beinfreiheit, mehr Platz zum Zurücklehnen und noch breiteren Sitzen (je nach Fluggesellschaft), und das alles zu weniger als dem Preis eines Business- oder First-Class-Sitzes.

2. Wählen Sie Ihren Sitzplatz in der Hauptkabine mit Bedacht.

Wenn Sie lieber Geld sparen und bei der Hauptkabine bleiben möchten, wählen Sie Ihren Sitzplatz strategisch. Einige Flieger bevorzugen Fensterplätze, damit sie sich anlehnen können, während sie die Augen schließen, während Sitze, die weiter von der Kombüse oder den Toiletten entfernt sind, ideal sind, wenn Sie während des Fluges jeden Aufruhr durch Passanten vermeiden möchten. Schottensitze bieten zusätzlichen Platz, um Ihre Beine auszustrecken, da niemand direkt vor Ihnen ist, aber sie befinden sich manchmal in der Nähe der Toiletten und Kombüsen, was ablenkend sein kann.






3. Berücksichtigen Sie das Timing des Fluges.

Wenn Sie einen Langstreckenflug planen, der mehrere Zeitzonen durchquert, müssen Sie einige Dinge beachten. Engagierte Reisende versuchen möglicherweise, ihre Schlafpläne Tage vor dem Flug anzupassen, um die Zeitzone ihres Ziels besser zu berücksichtigen, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, die Ihren Alltag vor Ihrer Reise nicht beeinträchtigen. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Fluges die Zeiten, die am besten zu Ihrem typischen Schlafplan passen. Wenn Sie beispielsweise aus den USA nach Europa fliegen und Optionen für Nachtflüge mit Abflug um 19:00 Uhr haben. oder 23:00 Uhr, wählen Sie die Zeit, die Ihrem normalen Einschlafen am nächsten kommt.

4. Und wenn möglich direkt fliegen.

Um Ihre Schlafzeit zu maximieren, wählen Sie Direktflüge, wann immer Sie können. Wenn Sie sich für zwei vierstündige Flüge entscheiden, können Sie vielleicht insgesamt ein paar Stunden schlafen, aber wenn Sie sich für einen achtstündigen Flug entscheiden, können Sie es sich für mehrere Stunden gemütlich machen und sich viel mehr fühlen erfrischt, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Außerdem müssen Sie sich nicht darum kümmern, Anschlussflüge zu machen, wenn Sie direkt fliegen.

5. Überspringen Sie den Kaffee.

Vermeiden Sie es, kurz vor dem Flug koffeinhaltige Getränke zu trinken, und fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Sie daran denken, Schlafmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Wenn Ihnen bestimmte Lebensmittel oder Alkohol den normalen Schlaf erschweren, sollten Sie diese auch vor und während Ihres Fluges verschenken. Und vergessen Sie nicht, hydratisiert zu bleiben.

6. Sparen Sie nicht beim Komfort.

Sicher, Nackenkissen, Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung und Augenmasken nehmen vielleicht etwas mehr Platz in Ihrem Handgepäck weg, aber Sie werden froh sein, sie eingepackt zu haben, wenn die Lichter ausgehen und Sie Stunden haben, bis Sie Ihr erreichen Ziel. Investieren Sie in eine bequeme Schlafmaske, die Licht und eine Nackenpolster das wird deinen Kopf stützen. Während die hufeisenförmigen Halsringe am häufigsten vorkommen, gibt es jede Menge innovative Möglichkeiten die auf unterschiedliche Bedürfnisse eingehen. Und hochwertige, geräuschunterdrückende Kopfhörer blockieren laute Nachbarn und das weiße Rauschen des Flugzeugs.

7. Kleiden Sie sich für den Anlass.

Wir alle möchten bei der Ankunft an unserem Zielort wie glamouröse Jet-Setter aussehen, aber dies ist eine Zeit, in der Sie Komfort über Stil stellen möchten. Ein bequemes Reise-Outfit ist ein Muss, und tragen Sie Schichten. Flugzeuge können von warm bis eiskalt reichen, also tragen Sie eine Strickjacke oder einen Pullover, um während Ihres Fluges warm und gemütlich zu bleiben.

Mann, der im Flugzeug reist und schläft, trägt eine Gesichtsmaske Mann, der im Flugzeug reist und schläft, trägt eine Gesichtsmaske Bildnachweis: Getty Images

8. Wählen Sie eine bequeme Maske.

Es gibt noch eine Sache, auf die Sie heutzutage nicht mehr verzichten können: eine zugelassene Gesichtsbedeckung. Wenn Sie einen Langstreckenflug unternehmen, sollten Sie eine Gesichtsmaske mitbringen, die für die Dauer Ihrer Reise bequem ist. Wir haben sogar unsere Top-Picks für die bequemsten Gesichtsmasken für die Reise zusammengestellt.

9. Und behalte es auf deinem Gesicht.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Gesichtsbedeckung angelegt und gesichert ist, bevor Sie einschlafen, damit Flugbegleiter Sie nicht aufwecken müssen, um Sie zu bitten, sie anzupassen.

10. Schnallen Sie sich an.

Egal, ob Sie die Decke des Flugzeugs verwenden oder Ihre eigene mitbringen, legen Sie Ihren Sicherheitsgurt darüber an, damit die Flugbegleiter wissen, dass Sie angeschnallt sind und Sie bei Turbulenzen nicht stören müssen.

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11. Halte dich an deine Schlafroutine.

Wenn es endlich Zeit ist, sich zu entspannen, halten Sie sich an Ihre gewohnte Schlafroutine. Dies kann Meditation, Dehnung oder das Vermeiden von übermäßigem blauem Licht aus dem Bordunterhaltungssystem oder Ihrem Mobiltelefon umfassen.

12. Entspannen Sie sich.

Leichter gesagt als getan, aber Sie müssen sich entspannen, wenn Sie hoffen, auf Ihrem nächsten Flug ein paar Zs zu erwischen. Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie nicht sofort einschlafen können – lehnen Sie sich einfach zurück und versuchen Sie, sich so gut wie möglich auszuruhen, bevor Sie sich auf Ihr Abenteuer begeben.

13. Machen Sie es sich an Ihrem Ankunftstag gemütlich.

Selbst Vielflieger haben in Flugzeugen Probleme, einzuschlafen – zwischen Lärm, unbequemen Sitzen und der Aufregung, Ihr Ziel zu erreichen, kann es schwierig sein, sich richtig auszuruhen. Die meisten Experten sind sich einig, dass es am besten ist, bei Ihrer Ankunft wach zu bleiben und sich an die lokale Zeitzone zu gewöhnen. Versuchen Sie also, nicht einzuschlafen, sobald Sie in Ihrem Hotel ankommen. Machen Sie es sich ruhig und packen Sie nicht zu viel in Ihren Anreisetag, damit Sie für den Rest Ihres Urlaubs nicht zu müde sind.

Elizabeth Rhodes ist Associate Digital Editor bei Travel + Leisure. Folge ihren Abenteuern auf Instagram @elizabetheverywhere .